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維護口腔健康,這些知識點你要知道~

       1、平衡膳食模式,飲食多樣均衡
       口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。例如,過量攝入高糖、低纖維的食物,不僅與冠心病、腦卒中、肥胖等有關,也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。建立健康的膳食模式,可以同時預防全身疾病和口腔疾病。飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。也有利於牙齒的發育和預防齲病、牙周病、牙酸蝕症和口腔癌等口腔常見病。
 
       2、少喝碳酸飲料,避免牙齒損傷
       對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞,從而引發酸蝕症。另外,這些食物還可以通過微生物發酵糖產生酸性物質,導致牙釉質中的礦物質溶解,引發齲病。建議減少碳酸飲料的攝入,以避免對牙齒的危害,日常生活中選擇用水代替飲料。
 
       3、多吃瓜果蔬菜,減少煙酒檳榔
       瓜果蔬菜含有很多膳食纖維,可增加咀嚼活動,減少菌斑滯留,促進牙周健康,預防牙周病,同時可以預防齲病、粘膜病及口腔癌。因為煙草與煙氣中含有多種有害物質可導致和促進癌症發生。
 
       4、不要帶著口腔疾病懷孕
       女性在計畫懷孕前就應主動接受口腔健康檢查,及時發現並處理口腔內的疾病或隱患,避免在懷孕期間可能因為發生口腔急症,而帶來的治療不便和風險。
 
       5、清潔口腔很重要,刷牙漱口用牙線
       飲食和細菌是導致齲病和牙周疾病的最重要因素,因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔衛生,維護牙齒和牙周組織健康。含氟牙膏是目前世界上公認的最安全、簡便、低成本且有效的齲病預防措施。

洗牙

 
       刷牙清除牙菌斑數小時後,菌斑就可以在清潔的牙面上重新附著,不斷形成。特別是夜間入睡後,唾液分泌減少,口腔自潔作用差,細菌更容易生長。因此,每天至少要刷牙兩次,晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平顫動拂刷法刷牙,刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙,如果在每天刷牙後,能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙,可以達到徹底清潔牙齒的目的。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌,降低口腔酸度,有助於口氣清新,牙齒清潔。(來源於網絡,具體情況建議牙科機構檢查哦)

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