X
在為了預防齲齒而調節食物結構之前，首先，完成一份清晰明瞭的自己飲食習慣的生活日誌是大有益處的。通過這個日誌可以確認飲食種類和成分，檢討攝取食物的頻度和時間等。換句話說，自己在5天內攝取的包括零食在內的全部食物，要與時間一起無遺漏地記錄下來。
在添加了白糖的所有食品上畫上紅色的圓圈，分別區分偶食性食品、非偶食性食品、洗淨食品。清涼飲料、加糖咖啡、餅乾、蛋糕、果醬、糖、糖漿、水果罐頭、柿子幹和葡萄乾一樣的乾果等都屬於偶食性食品。統計後，你可能會對自己食用偶食性食品的頻率感到驚訝。
首先，應該從食譜中剔除的，就是對牙齒黏著性高的含糖食品。其次指定進食時間：儘量在規定時間進食。其他時間，要以水代替清涼飲料。再次，只在進食地點吃飯。不要在有自動售貨機的走廊自己喝咖啡。要以不攝取偶食性食品的家人還有朋友一塊兒吃其他的食物來代替。此外，看電視或欣賞音樂時最好避開吃東西。最後，對於進食動機也進行認真思考。不能只是不想讓嘴空著就吃東西。也就是，養生在肚子餓了或口渴的時候才吃東西的習慣。
其實，在日常生活中完全不吃引起齲齒糖分的食物是不可能的。可是利用飲食習慣日誌，可以回顧我們的飲食習慣，從而努力嘗試養成健康的飲食習慣。這不僅會帶給我們口腔健康，而且還可以讓我們注意到全身健康狀況在每一天的改善效果。
推薦閱讀：
深圳植牙價目表
深圳箍牙價目表
深圳牙貼面價目表
深圳杜牙根價目表
牙科上班時間：9:30～18:30（廣東話、潮州話、客家話、英語、普通話接診）
廣東話諮詢：香港電話:+852 6847 2582 深圳電話:+86 132 6696 2630
WhatsApp:+85268472582(推薦優先使用Whatsapp諮詢)
WeChat：szdental
福田皇崗院：福田區福田南路皇御苑深港一號大樓1樓至2樓（近皇崗口岸、皇崗口岸地鐵站C出口）
羅湖區委院：羅湖區愛國路1002号外貿轻工大厦8楼（近羅湖口岸和蓮塘口岸，距東門步行街800米，距蓮塘口岸2個地鐵站）
羅湖國貿院：羅湖區春風路廬山大廈B座21樓（近羅湖口岸、向西村地鐵站A2出口、國貿地鐵站B出口）
羅湖金光華院：羅湖區南湖路凱利商業廣場1~2樓（近羅湖口岸、國貿地鐵站B出口、金光華廣場東二門對面、鑽石廣場對面）
福田下沙院：福田區沙頭街道花好園裙樓106-107號1樓至2樓（近福田口岸、深圳灣口岸，下沙地鐵站B出口直梯出來即到）
珠海拱北院：珠海市香洲區拱北迎賓南路1155号中建商業大廈15樓（近拱北口岸，迎賓百貨廣場對面）
香港咨詢中心地址：香港九龍長沙灣道782號香港中心2807室(荔枝角地鐵站B1出口直行100米即到)，香港辦公室暫不提供接診
溫馨提示：請提前預約時間，院內CT檢查免費，憑的士小票首次治療後可報銷30元內的車費，快遞代收存放服務
牙科上班時間：9:30～18:30（廣東話、潮州話、客家話、英語、普通話接診）
廣東話諮詢：香港電話:+852 6847 2582 深圳電話:+86 132 6696 2630
WhatsApp:+85268472582(推薦優先使用Whatsapp諮詢)
WeChat：szdental
福田皇崗院：福田區福田南路皇御苑深港一號大樓1樓至2樓（近皇崗口岸、皇崗口岸地鐵站C出口）
羅湖區委院：羅湖區愛國路1002号外貿轻工大厦8楼（近羅湖口岸和蓮塘口岸，距東門步行街800米，距蓮塘口岸2個地鐵站）
羅湖國貿院：羅湖區春風路廬山大廈B座21樓（近羅湖口岸、向西村地鐵站A2出口、國貿地鐵站B出口）
羅湖金光華院：羅湖區南湖路凱利商業廣場1~2樓（近羅湖口岸、國貿地鐵站B出口、金光華廣場東二門對面、鑽石廣場對面）
福田下沙院：福田區沙頭街道花好園裙樓106-107號1樓至2樓（近福田口岸、深圳灣口岸，下沙地鐵站B出口直梯出來即到）
珠海拱北院：珠海市香洲區拱北迎賓南路1155号中建商業大廈15樓（近拱北口岸，迎賓百貨廣場對面）
香港咨詢中心地址：香港九龍長沙灣道782號香港中心2807室(荔枝角地鐵站B1出口直行100米即到)，香港辦公室暫不提供接診
溫馨提示：請提前預約時間，院內CT檢查免費，憑的士小票首次治療後可報銷30元內的車費，快遞代收存放服務
點擊「確定」，馬上聯係客服進行免費諮詢預約！
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費諮詢！
點擊「確定」，即可諮詢預約維港口腔，並申請免X-Ray費用，免問診金費用！
