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為了口腔健康，應該讓口腔周圍的肌肉放鬆。就是說，檢查並糾正頸部和整個身體的不正確姿勢是必要的。這樣可以恢復關節功能和運動範圍，更好地維持正常的肌肉功能。典型的口腔運動法是由顳下頜關節物理療法的權威創造人設計的運動療法，被廣泛使用。該運動法原來是為治療顳下頜關節及頭頸部疼痛而設計的，後來為了方便患者在家運動經過改良而成的。
首先，開始口腔運動前，最重要的是確定舌頭的位置，用舌頭前部的1/3輕輕觸碰上齶，注意舌頭不要碰到牙齒，並且上下牙齒也不能接觸。運動時要用鼻子呼吸，最好平時不運動時也要維持上述狀態。
顳下頜關節旋轉運動：
1使舌頭位於穩定狀態。
2用雙手示指摸著鼬下頜關節部位張開嘴。在張嘴過程中如果覺得順下頜關節突出的太多，就要中斷張嘴動作，慢慢合上嘴。
3在保持兩邊的額下頜關節同時突出來時，也能端正地張開嘴。
4這時舌頭不能脫離上齶。
5在這個範圍內咀嚼食物，可以防止顆下頜關節的脫臼。
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