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從理論上講，每次吃東西後都應立即刷牙，因為食物殘屑粘在牙齒上，很快就會與菌斑上的細菌發生作用而傷害牙齒。
不過，每次吃東西後立刻就刷牙，一般人都很難做到。因此，我們提倡每日早晚刷牙，飯後漱口。•
每天晚上臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發龋齒。
所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。順便提一句，有人認為刷牙有提神醒腦作用。當你長時間用腦感到疲勞，或是早晨起床及午睡後，想很快提起精神來時，不妨試一試。
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